자미차
0. 찻잔을 준비합니다
빈 찻잔을 준비합니다. 오늘의 속도를 “느리게”로 맞춥니다.
1. 차 선택 & 우림
오늘은 자미차. 온수(약 90°C)를 붓고 우립니다.
고요가 필요한 날, 생각을 가만히 내려놓는 날.
2. 기다림의 5분 (카드 읽기)
차가 우러나고 식는 동안, DAY 1 명상카드를 읽습니다.
카드는 책상 앞에 두고, 문장 하나만 마음에 남깁니다.
3. 촉감 & 향
찻잔을 두 손으로 감싸 온기를 느낍니다.
향을 한 번, 숨을 한 번. 들이마시고 천천히 내쉽니다.
4. 천천히 마시기
마실 수 있는 온도가 되면, 작은 한 모금.
목을 타고 내려가는 감각을 조용히 따라갑니다.
5. 한 줄만 남깁니다
오늘 한 줄: “나는 지금 ________ 을(를) 내려놓는다.”
